Как бы измениться, ничего не меняя? Возвращаемся к тому как происходят психические изменения и почему, чтобы измениться, нужно перестать пытаться измениться.
Начало здесь https://vk.com/psy.kitchen?w=wall-153595685_1232
Есть такая теория - парадоксальная теория изменений. Ввел это понятие психиатр А.Бейссер основываясь на трудах Ф.Перлза. Как и откуда появилась эта теория описывать не буду. Если хотите загуглите, там правда интересная история.
Звучит эта теория так: «Изменения происходят тогда, когда человек становится тем, кем он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является. Изменения не возникают посредством принудительной попытки самого индивида или другого человека изменить его, но они происходят, если тот находит время и силы быть тем, кем он есть — полностью отождествить себя с тем, что происходит с ним в настоящем».
Попробую описать простыми словами на примере, как я эту теорию понимаю.
Предположим, вы ожидаете от себя, что вы должны быть сильным и стойко справляться с какой-то конкретной ситуацией в вашей жизни, а может со всеми ситуациями вообще. И вы приходите к психологу потому что вы очень хотите стать таким, но у вас никак не выходит.
Когда вы пытаетесь себя переделать, вы как бы игнорируете ту часть себя, которая боится, слаба, может быть даже труслива и нуждается в помощи. Потому что чем сильнее я стараюсь быть другим человеком (более сильным, чем я есть сейчас), принуждаю себя, убеждаю им быть и т.д., тем больше я пытаюсь не замечать свою слабость или отворачиваюсь от нее и как бы отрываюсь от реальности. В итоге я не могу быть ни «сильным», ни «слабым» и теряю опору. А без опоры двигаться дальше=изменяться невозможно.
Кроме того, чем больше мы что-то игнорируем, тем большей властью это обладает. В данном примере, чем больше мы стараемся казаться сильными, то есть стараемся измениться, тем больше усиливается наша «слабая» часть (разделение на сильную и слабую часть условно) и тем больше усиливается сопротивление к изменениям. И все попытки ускорить, подстегнуть как-то процесс изменений приводят обычно к противоположному результату.
Изменения становятся возможны, когда мы в моменте становимся собой. Например, в этом примере мы можем признать нашу условно слабую часть и отождествиться с ней. Важно, что изменения возможны, даже если это отождествление произойдет на очень короткое время. В другой момент вы будете другим и важно стать «другим» собой.
Поэтому хорошая новость заключается в том, что изменения возможны, но идти к ним придется в другом направлении.
И именно поэтому в работе с психологом много внимания уделяется тому, что с вами происходит в каждый конкретный момент времени и что именно сейчас вы переживаете. И это довольно трудоемкий процесс.
Есть прекрасная цитата Ф.Перлза: "Ты будешь осажден, пока не пожелаешь сдаться и стать самим собой".
Так что теперь вы знаете куда идти)))
